اطرافیان امن شما، مسیر درست را نشان می‌دهند
هر کسی که به شما اهمیت می‌دهد می‌تواند با شما همدلی کند، اما در شبکه تاب‌آوری شما، گروه کوچکتری از افراد می‌توانند به شما کمک کنند تا مسیر درست را پیدا کرده و برای آینده برنامه‌ریزی کنید. به دنبال افرادی باشید که به جزئیات یک موقعیت تسلط دارند. آن‌ها ممکن است به دلیل تجربه قبلی، با فرد خاصی که موجب خرده‌استرس شما شده است آشنا باشند و توصیه‌هایشان به دلیل این آشنایی، دقیق و عملی خواهد بود. به دنبال افرادی باشید که شما را راهنمایی کنند و به شما بگویند باید چه اقداماتی انجام دهید.
یک نفر ممکن است در زندگی شما چندین نقش ایفا کند. همدلی کند و گوش شنوایی باشد، در عین حال به شما کمک کند تا مسیر پیش رو را پیدا کنید. اما باید مراقب باشید که افراد متنوعی در شبکه روابطتان داشته باشید و به یک نفر تکیه نکنید که چند نقش مختلف را به‌طور همزمان ایفا کند.
ایزابل را در نظر بگیرید.
او رهبر یک واحد تولیدی است و در میان هجوم خرده‌استرس‌ها، از کمک‌های همکاران و اعضای خانواده‌اش بهره می‌برد. برای برخی مسائل با خواهر و برادرش که در سازمان‌های مختلف مشاغل مشابهی دارند تماس می‌گیرد.
به‌عنوان مثال ممکن است با خواهرش تماس بگیرد و بگوید: «هرکاری می‌کنم نمی‌توانم افرادم را متقاعد کنم که سیستم جدید را بپذیرند. از چه استراتژی‌ای استفاده کردی که اعضای تیمت بخواهند بخشی از این تغییر باشند؟» و یا زمانی که از نظارت بر یک گروه کوچک به رهبری یک گروه بزرگ‌تر منصوب شد، به تجربه برادرش در واگذاری کارها اتکا کرد.
به دنبال مشاورانی با صراحت باشید
افرادی که به شما می‌گویند یا این کار را انجام بده یا از آن دست بکش. این افراد به شما کمک می‌کنند تا بفهمید چه راهی باید انتخاب کنید و کدام مسیر ارزش ادامه دادن ندارد. آن‌ها به شما مشورت می‌دهند تا به‌طور شفاف تصمیم‌گیری کنید. ممکن است این مشاوران یک مربی کاری قابل اعتماد، همکار نزدیک یا حتی یکی از اعضای خانواده شما باشند.
راوی حقیقت خود را پیدا کنید
راوی حقیقت کسی است که همواره با شما صادق است و در موقعیت‌های سخت، واقعیت‌های ناخوشایندی را که شاید دوست نداشته باشید بشنوید، به شما می‌گوید. چنین افرادی برای تنظیم دیدگاه شما نسبت به موضوعات مختلف و کمک به شما برای پیدا کردن هدف اصلی ضروری هستند.
یکی از مصاحبه‌شونده‌ها برایمان تعریف کرد که به دلیل ترفیع نگرفتن غمگین شده بود، اما همسرش به عنوان راوی حقیقتش گفت: «اگر همه‌چیز را در نظر بگیری، تو چیزی برای ناراحتی نداری. شغل خوبی داری و خانواده فوق‌العاده‌ای داری. رهایش کن.»
در مواجهه با شکست، دیدگاه تازه‌ای پیدا کنید
در مواجهه با موانع، ممکن است ترس و اضطراب شما را فرا بگیرد. اما اگر از دیدگاه متفاوتی به مشکلات نگاه کنید، می‌توانید بینش مثبت‌تری به دست آورید. این روش «کاهش فاجعه‌پنداری» نامیده می‌شود و برای آن‌که آن را یاد بگیرید، به افراد دور و بر خود نیاز دارید که به شما کمک کنند یک گام عقب بروید و از زاویه‌ای وسیع‌تر به مشکلات نگاه کنید.
چارلی، زمانی که متوجه شد از یک جلسه مهم کنار گذاشته شده است، می‌خواست با عصبانیت به دفتر مدیرش برود. اما به جای این کار، به همکار مورد اعتمادش تماس گرفت. همکارش با آرامش او را راهنمایی کرد و گفت که ممکن است مدیرش دلایلی منطقی برای این کار داشته باشد. این مشاوره درست و به‌جای او کمک کرد تا چارلی دیدگاهش را گسترش دهد و بعد از صحبت با مدیرش متوجه شد که او در واقع قصد داشته است که از وقت چارلی در آن جلسه استفاده نکند.
پیشنهاد مشاوران را از دریچه تازه ببینید
تکیه کردن به یک دوست یا مربی که هیچ ارتباطی با کار شما ندارد می‌تواند دیدگاه بیرونی و مهمی به شما بدهد. این افراد می‌توانند از دیدگاهی غیر احساسی، کلیت زندگی شما را یادآوری کنند و به شما کمک کنند که فراموش نکنید کار تنها بخشی از زندگی است.
ارزش‌های اصلی خود را تقویت کنید
در مواجهه با خرده‌استرس‌ها، روابط خود را با افرادی که شما را به یاد ارزش‌های اصلی‌تان می‌اندازند، تقویت کنید. این افراد می‌توانند دوستانی باشند که شما را از قبل می‌شناسند و کمتر تحت تاثیر عنوان‌های شغلی و دستاوردهای حرفه‌ای شما قرار دارند. برای آن‌ها، شما به‌عنوان یک انسان مهم هستید.
