• صفحه نخست
  • اختصاصی قطعات خودرو
  • قطعات خودرو TV
  • زنجیره تامین، توزیع و خدمات خودرویی
  • خودروهای تازه وارد
  • شرایط فروش
  • جهان خودرو
  • خودروهای تجاری و پاک
منو
  • صفحه نخست
  • اختصاصی قطعات خودرو
  • قطعات خودرو TV
  • زنجیره تامین، توزیع و خدمات خودرویی
  • خودروهای تازه وارد
  • شرایط فروش
  • جهان خودرو
  • خودروهای تجاری و پاک

http://ghatatnews.ir/?p=4187

خانه » توصیه‌هایی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان

  • سارا رستگار
  • 30 فروردین 1400

آدرس کوتاه:

http://ghatatnews.ir/?p=4187

توصیه‌هایی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان

عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می‌شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد.

در این گزارش چند نکته وجود دارد که با رعایت آن می‌توان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت:

ساعت‌های زیادی بخوابید

دوره‌های طولانی‌تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است. سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل ۴ ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید.

تنظیم الگوی خواب


سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار شدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد. این موضوع به بدن کمک می‌کند تا برنامه خود را تنظیم کرده و خواب بهتری داشته باشد.

چرت بزنید

توصیه می‌شود در طول بعدازظهر ۲۰ دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود. مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید.

حفظ روال درست خوردن و آشامیدن

از خوردن غذا‌های چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذا‌های غنی از چربی و پر ادویه می‌توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه‌ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می‌شوند. از این رو توصیه می‌شود چندین ساعت قبل از خواب از خوردن کافئین خودداری کنید تا یک خواب آرام داشته باشید.

اطمینان از یک محیط خواب مناسب


فضای تاریک و آرام برای خوابیدن مناسب است. از استفاده وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ تاپ و تلویزیون در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید، زیرا مطالعات نشان می‌دهد که نور آبی از صفحه نمایش‌ها می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

  • چرت, خواب, خواب‌بهتر, خوابیدن, رمضان
قبلیقبلچرا متقاضی برخی خودروها در قرعه کشی خیلی بیشتر است؟
بعدیبرابوس ۵۰۰؛ زیبا و قدرتمندبعدی

تاریخ خودرو : اروین بیکر، نخستین مسابقه کراس کانتری را آغاز کرد

حسین توکلی 09 تیر 1401

بهبود کیفیت محصولات ایران خودرو و سایپا شرط عدم استیضاح وزیر صمت است

مرتضی مهدوی 12 تیر 1401

قیمت‌ها از دست خودروسازان خارج شده‌ است

محمدامین الهی 07 تیر 1401

تعیین تکلیف آئین نامه واردات خودرو در جلسه هیات دولت/ شرایط حذف قرعه کشی خودرو چیست؟

حسین پورمحمد 12 تیر 1401

اتو هلد چیست؟

سارا رستگار 11 تیر 1401

بازدید مهندس برادران از نمایشگاه «اتومکانیک سپاس»

مرصاد رنگرز 12 تیر 1401

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قطعات خودرو TV

بازدید مهندس برادران از نمایشگاه «اتومکانیک سپاس»

مرصاد رنگرز 12 تیر 1401

گزارش تصویری روز دوم نمایشگاه «اتومکانیک سپاس»

مرصاد رنگرز 09 تیر 1401

گزارش تصویری اولین روز نمایشگاه «اتومکانیک سپاس»

محمدمهدی بشارت‌نیا 09 تیر 1401

تماشا کنید : معرفی نمایشگاه اتومکانیک سپاس

مرصاد رنگرز 29 خرداد 1401

اخبار صنعت خودرو

تاریخ خودرو : دو میلیونمین دستگاه خودروی کامارو ساخته شد
خریداران خودرو چند نوع مالیات باید بپردازند؟
شرایط پیش فروش سه محصول شرکت زامیاد اعلام شد
کاهش سرعت رشد زیان انباشته با تغییر در ترکیب تولید
خودرو هوشمند در دولت سیزدهم ساخته می شود
عرضه جدیدترین محصولات بهمن در نمایشگاه تبریز
شرایط ­دریافت پلاک ویژه خودروی معلولان
جهش کیفیت در زنجیره ارزش محصولات گروه صنعتی ایران خودرو
طراحی و تولید خودروی مشترک ایرانی ـ روسی ـ ترکی
بحران ریزتراشه در خودروسازی
فروش از تولید سبقت گرفت
موتور خودروسازی گرم شد
سامانه یکپارچه فروش الزامات حقوقی و قضایی دارد
کشف خودروی کلاسیک تریموف انگلیسی در میناب/ قاچاقچیان سفارش واردات می‌گیرند!
قیمت خودرو در 13 تیر 1401 + دنا پلاس 445 میلیون

برترین‌های قطعات خودرو

مدیر بازاریابی بالین تک: محدودیت واردات خودرو انگیزه رقابت را در واحدهای قطعه‌سازی از بین می‌برد
مدیرعامل نوین پارت: هیچ‌کس از عدم ثبات قیمت ارز سود نمی‌برد
ابوالفضل کریمی مدیرعامل سانیار صنعت: به تولید کالای با کیفیت و به‌روز متعهدیم
خیز بلند سیل‌گسترسالاران برای کسب 25 درصد بازار اورینگ کشور
اصلش پلاس تکسه
خرید مطمئن لنت ترمز ژرمن تکس
فولاد آذین سهند
شرکت ماشین لنت تهران
شرکت راین گستر
شرکت سوخت آما

وب‌گردی

بستن