امروز : چهارشنبه 2 فروردین 1402

دانا تواناست

  • صفحه نخست
  • اختصاصی قطعات خودرو
  • قطعات خودرو TV
  • خودرو تجاری
  • آموزشی
  • اتحادیه‌های خودرویی
  • بیشتر
    • تعمیرکاران و تجهیزات تمیرگاهی
    • تولیدکنندگان قطعات خودرو
    • خودروهای تازه وارد
    • خودروهای تجاری و پاک
    • روغن، فیلتر، اسپری و مکمل‌ها
    • شیشه و آینه، صندلی و تجهیزات تزئینی
    • لنت باتری و لاستیک
    • لیست قیمت
    • ماشین آلات راهسازی و کشاورزی
    • نمایشگاه ها و رویدادها
    • شرایط فروش
منو
  • صفحه نخست
  • اختصاصی قطعات خودرو
  • قطعات خودرو TV
  • خودرو تجاری
  • آموزشی
  • اتحادیه‌های خودرویی
  • بیشتر
    • تعمیرکاران و تجهیزات تمیرگاهی
    • تولیدکنندگان قطعات خودرو
    • خودروهای تازه وارد
    • خودروهای تجاری و پاک
    • روغن، فیلتر، اسپری و مکمل‌ها
    • شیشه و آینه، صندلی و تجهیزات تزئینی
    • لنت باتری و لاستیک
    • لیست قیمت
    • ماشین آلات راهسازی و کشاورزی
    • نمایشگاه ها و رویدادها
    • شرایط فروش
  • درباره ما
  • آرشیو ماهنامه
  • آگهی
منو
  • درباره ما
  • آرشیو ماهنامه
  • آگهی
  • سارا رستگار
  • 1 اردیبهشت 1400

آدرس کوتاه:

http://ghatatnews.ir/?p=4285

این خرمای شگفت‌انگیز

خرما یک غذای ایده‌آل برای شروع افطار در ماه رمضان است و فواید فراوانی برای سلامت بدن دارد.

خرما انبوهی از انرژی بدن شما را به صورت قند‌های فروکتوز و گلوکز فراهم می‌کند؛ چیزی که بدن پس از ساعات طولانی روزه‌داری به آن نیاز دارد.

خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکت روده را تحریک و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند؛ مشکلی که ممکن است برخی از افراد در ماه رمضان از آن رنج ببرند. افطار با خرما گرسنگی روزه‌دار را از بین می‌برد و به او کمک می‌کند تا در این وعده غذایی پرخوری نکند.

در این گزارش به مزایایی می‌پردازیم که افطار کردن با خرما، برای بدن ما فراهم می‌کند:

۱- کاهش خطر بیماری‌های قلبی

خرما حاوی فیبر محلول است که می‌تواند کلسترول بد خون موسوم به “لیپوپروتئین با چگالی کم” را کاهش دهد. فیبر محلول با کلسترول بد مرتبط است که به نوبه خود از جمع شدن کلسترول چرب در دیواره رگ‌ها (معروف به تصلب شرایین) جلوگیری کرده و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

۲- تقویت آنتی اکسیدان موجود در بدن

خرما آنتی‌اکسیدان‌های زیادی را فراهم می‌کند که دارای مزایای سلامتی زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند آلزایمر و تخریب ماکولا است. خرما حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی از جمله “کاروتنوئید‌ها”، “پلی فنل‌ها” (پلی فنول‌ها) و آنتوسیانین است و مصرف رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط است.

۳- تأمین مواد مغذی مهم

خوردن ۴ عدد خرما (حدود ۱۰۰ گرم) ۲۷ درصد  مقدار توصیه شده فیبر روزانه و ۲۰ درصد  مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم را تأمین می‌کند.

۴- پیشگیری از یبوست

خرما حاوی فیبر غذایی است که به جلوگیری از یبوست و با کمک به ایجاد مدفوع به سیستم دفع بدن کمک می‌کند. در یک مطالعه ۲۱ نفر که به مدت ۲۱ روز روزانه ۷ عدد خرما می‌خوردند، شاهد بهبود فرایند دفع خود بوده و در مقایسه با زمانی که خرما نمی‌خوردند، در حرکات روده افزایش قابل توجهی داشتند.

مزیت‌های شگفت‌انگیز افطار کردن با خرما، چند خرما می‌توان در روز خورد؟ آیا خرما باعث چاقی می‌شود؟

۴ عدد خرما (حدود ۱۰۰ گرم) حاوی ۲۷۷ کالری است. اگر روزانه ۴ عدد یا بیشتر خرما بخورید و این میزان کالری را از دیگر مواد غذایی کم نکنید، ممکن است در نهایت با افزایش وزن مواجه شوید.

به طور کلی، خوردن ۴-۶ خرما در روز یا حتی بیشتر تا زمانی که فرد در سلامت باشد و از دیابت یا چاقی رنج نبرد، امکان‌پذیر است. همچنین بعد از خوردن خرما باید دندان‌های خود را با خمیردندان‌های حاوی فلوراید مسواک بزنید؛ زیرا قند‌های موجود در خرما از کاتالیزور‌های پوسیدگی دندان هستند.

خرما حاوی مقدار زیادی قند و منبع طبیعی فروکتوز است که نوعی قند موجود در میوه است. هر خرما (حدود ۲۵ گرم) حاوی ۶۶ کالری و حدود ۱۶ گرم قند است.

کنترل سطح قند خون در میان افراد دیابتی ممکن است دشوار باشد و معمولاً به افراد مبتلا به این بیماری توصیه می‌شود که از مصرف کربوهیدرات از جمله قند آگاه باشند.

به دلیل اینکه خرما حاوی قند بالایی است، افراد دیابتی باید مراقب مصرف آن باشند؛ با این حال، اگر به مقدار متوسط ​​خورده شود، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم افراد دیابتی نیز باشد.

مزیت فوق العاده خرما این است که حاوی فیبر غذایی است و به بدن شما کمک می‌کند کربوهیدرات‌ها را با سرعت کمتری جذب کند؛ این امر خصوصاً برای بیماران دیابتی مهم است. هرچه هضم کربوهیدرات‌ها با سرعت کمتری انجام شود، احتمال افزایش قند خون پس از خوردن غذا کمتر است.

اگر به دیابت مبتلا هستید، سعی کنید همزمان بیش از یک یا دو خرما نخورید. همچنین توصیه می‌شود آن را با یک منبع پروتئین مانند یک مشت آجیل بخورید. این کار اجازه می‌دهد تا کربوهیدرات‌ها کمی کندتر هضم شوند که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می‌کند.

به طور کلی، ترجیح داده می‌شود دیابتی‌ها بیش از ۳ عدد خرما در طول روز نخورند و حتما برای مصرف آن، با پزشک خود مشورت کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

Print 🖨
  • افطار, خرما, سلامت بدن, فیبرغذایی, ماه رمضان
[ctp_print]
قبلیقبلمحرومیت از 15 خدمت اجتماعی؛ عقوبت ثبت نکردن واحد مسکونی
بعدیحمایت دولت امارات از کسب و کارها در برابر کرونابعدی

اخبار زنجیره تامین، توزیع و خدمات خودرویی

این خانواده کم کیفیت « گران »، پرفروش‌ترین محصول سایپاست!
عبدالعلی مجد 01 فروردین 1402
نگاهی به کامیون باری 18 تن باری دوو مدل Doosan با کاربری آتش نشانی
مجتبی علوی 01 فروردین 1402
تلاش برای واردات خودروهای نیسان به ایران؛ آلتیما و سانی در صف
محسن فاطمی 01 فروردین 1402
قیمت خودروهای سایپا در روسیه مشخص شد، شاهین، ساینا و کوییک در روسیه
محمدامین الهی 01 فروردین 1402

تکنولوژی، خودروهای برقی و تجاری

تاریخ خودرو

تکذیب اعطای مجوز انحصاری واردات خودرو به ۶ شرکت

حسین توکلی 08 اسفند 1401

تاریخ خودرو : تویوتا اف سی اچ وی، وارد شد

حسین توکلی 28 دی 1401

تاریخ خودرو : نخستین دوزنبرگ مدل جی رونمایی شد

حسین توکلی 27 دی 1401

تاریخ خودرو : آخرین خودروی دیسوتو

حسین توکلی 26 دی 1401

بانک خودرو

معرفی چری تیپ 2 بنزینی Viana

محمدمهدی بشارت‌نیا

معرفی آریزو 5 برقی

محمدمهدی بشارت‌نیا

معرفی آریزو 6

محمدمهدی بشارت‌نیا

معرفی آریزو 6 پرو

محمدمهدی بشارت‌نیا

آموزشی

رادیاتور ماشین چیست و چه کاربردی دارد؟

عبدالحسین آزاد 28 اسفند 1401

خودرو لیزینگی چه معایب و مزایایی دارد؟

علی محمد اخوان 22 اسفند 1401

تعویض پلاک خودروهای قرعه کشی

مرتضی مهدوی 22 اسفند 1401

ECU خودرو چیست و چه وظایفی دارد؟

محمدامین الهی 19 اسفند 1401

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سرمقاله

تغییر رژیم …

رابرت مالی: به اندازه کافی تجربه غم انگیز در بحث تغییر رژیم داشته ایم مهندسی تغییر رژیم یا حکمرانان راهکار آمریکاو انگلیس در 2 قرن

14 بهمن 1401

ریز پرواز یا پهپاد

حمله شامگاه 8 بهمن 1401 صورت گرفت. سه ریز پرواز که رسانه‌های غربی آن‌ها را پهپاد می‌نامند به یک مجتمع کارگاهی وزارت دفاع که رسانه‌های

11 بهمن 1401

گل نزنی، گل می‌خوری

حسن بشارت‌نیا -مدیر مسئول Print 🖨

مرصاد رنگرز 25 آبان 1401

مطالب توصیه شده

طرح فروش نقدی کراس‌اوور تیارا مکس موتور اعلام شد + جدول قیمت بهمن ماه 1401

موافقت کمیسیون صنایع مجلس با واردات خودروهای کارکرده با عمر کمتر از ۵ سال

ریز پرواز یا پهپاد

پرفروش‌ترین خودروساز جهان معرفی شد

سیداحمد حسینی: اتحادیه آماده صدور جواز کسب برای تولیدکنندگان صنفی است

گول قیمت ارزان این شاسی بلند جدید را نخورید

نگاهی به قیمت لاماری ایما در بازار آزاد + جدول قیمت بهمن 1401

قیمت خودرو در درب کارخانه افزایش می‌یابد؟

ارز پیش‌بینی شده برای واردات خودرو در ۱۴۰۲ بیشتر از امسال است

تحلیل

هالووین بازار جهانی مسکن

«اکونومیست» رکود ناشی از افت قیمت مسکن در حداقل ۹ کشور ثروتمند را به مثابه توفان وحشت، واقعیتی گریزناپذیر عنوان کرده که ۶ عارضه اقتصادی و اجتماعی از جمله برای بازار کار، معیشت خانوارها و

30 مهر 1401

ویترین خالی بازار آنلاین

آوا فلاح : بیش‌ از یک ماه است که از محدودیت‌های اینترنتی می‌گذرد و فیلترینگ شبکه‌های اجتماعی ضربه بزرگی بر بدنه‌ اقتصاد دیجیتال زده است. دامنه این آسیب‌ها و ضررهای مالی به بازار تبلیغات آنلاین

30 مهر 1401

گزارش میدانی

همه ناراضی، بلاتکلیف و عصبانی

28 آبان 1401

عدم ثبات قیمت‌ها و طرح شناسه کالا

24 شهریور 1401

گزارش تصویری

طلسم خصوصی‌سازی ۲ شرکت خودروساز شکسته شد

30 آذر 1401

گزارش ویدیویی

تماشا کنید: سیداحمد حسینی:ما با بیان مشکلات به دنبال درمان هستیم

18 مهر 1401

تماشا کنید: چرا پیگیری کسبه به جایی نمی‌رسد؟

30 شهریور 1401

رویدادها و نمایشگاه‌ها

نگاهی به غرفه فرداموتورز در یازدهمین نمایشگاه بین‌المللی خودرو کرمان ۱۴۰۱

03 بهمن 1401

به بهانه یازدهمین نمایشگاه خودرو کرمان؛ ام وی ام همچنان از چهره جدیدش می‌گوید

02 بهمن 1401

تولیدی‌های صنفی ساماندهی شده‌اند و تاکنون 303 میلیون کدرهگیری صادر شده است

محمدمهدی برادران در حاشیه مراسم افتتاحیه هفدهمین نمایشگاه قطعات خودرو تهران در گفتگو با «قطعات خودرو» گفت: برای اصلاح نظام بازار لوازم یدکی اقدامات بسیاری

مرصاد رنگرز 09 آبان 1401

آرشیو ماهنامه

قطعات خودرو شماره 27

09 شهریور 1401

ماشین آلات راهسازی و کشاورزی

معرفی ام وی ام X22

01 بهمن 1401

نظارت میدانی اعضای کمیسیون صنایع از صنایع تبریز/انتقاد از قاچاق تراکتور به کشورهای همسایه

22 آبان 1400
بستن